4 miesiace

Witam mam 17 lat około 178-180 cm wzrostu. Ćwiczę intensywnie 4 miesiące , wcześniej chodziłem 2 miechy ale nagle zmienili zdanie bo nie mam skończonych 18 lat i miałem przestój 2 miesiące . Ważę zaledwie 65 kg i tak sobie pomyślałem , aby na wrzesień zakupić masówki za około 320 zł . Staram się jeść dużo , dostarczać białka ale moim zdaniem to za [...]

Witam, trenuje od 3 miesięcy z kolegą na siłowni własnej produkcji :) Do dyspozycji mamy 2 sztangi i 2 hantelki . Postanowiłem napisać na forum bo chciałbym aby ktoś napisał jakiś cykl treningowy bo przy aktualnym tylko niszczę sobie kręgosłup. Trenujemy 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt) Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 [...]

Otóż trenuję rok czasu i około 2 miesiące. Po pół roku podciągałem się 10 razy (zaczynając od 0), 2 miesiące później 13 razy. Było to we wrześniu. Do dzisiaj nie ma żadnych postępów. Przytyłem do tego czasu natomiast 8kg ... może dlatego . Miesiąc temu zrobiłem 14 podciągnięć, dzisiaj znowu 13 ( możliwe, że udałby się 14, ale byłem zażenowany, że [...]

Elo, jestem tu nowy... mam pytanie ćwicze ponad 4 miesiace aktualnie, wcześniej ćwiczylem okolo roku i mialem przerwe z powodu bolu barku i stanu zapalnego w ledzwiu. Biore bialeczko przez 4 miesiace i teraz kupilem sobie pompe przed treningiem NoXplode i do tego planuje cos jeszcze dokupic zeby efekt byl trwalszy i efektowniejszy. Polecaja mono, [...]

Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]

witam, mam 14 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 3 miesiące temu, w bicepsie mam tylko 26cm i od tamtej do tej pory nic się nie zmieniło kiedy mierzyłem łapę. moja waga to 52kg (ważę tyle samo jak zaczynałem ćwiczyć). więc postanowiłem od jutra jeść codziennie ryż na obiad. na klatę wyciskam na sztandze tylko 45kg. trochę mnie to smuci, że [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: niyans WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ten nieprzerwany,nowiutki to niecałe 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Zgubilam centryment wiecej wymiarow dodam jak tylko znajde ! WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na siłowni,wcześniej 2 miesiące w domu prostych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,jazda na rowerze rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Narazie nie ale [...]

Witajcie, trafiłam do Was przeglądając blogi o odchudzaniu i ćwiczeniach. Moja historia przypomina z pewnością wiele innych. Przeglądam portal od wczoraj, z przerwą na bieganie, sen i dzisiejsze sprzątanie :-). Początkowo myślałam, że dam sobie radę sama, że poszukam odpowiedniego programu. Niestety, jest tu tego tak dużo (i chwała za to!!!), że [...]

Witam wszystkich Oto moja sytuacja w wielkim skrócie: Mam 26 lat. Jakiś rok temu ważyłem ok. 95 kg przy wzroście 173 cm - czyli niezła nadwaga. Rozpocząłem więc odchudzanie - najpierw ograniczyłem węglowodany skupiając się na białkach i tłuszczach, a następnie niemal zupełnie wyeliminowałem z diety węglowodany. W efekcie moja dieta przez ostatnie [...]

Otuż najparwopodobniej musze zakończyć treningi na 4 miesiące po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po [...]

Siema. Chciałbym się zapytać czy z tym ABS https://www.youtube.com/watch?v=pHruvNMxqXA (4-5 serii dziennie 2 lub 3 razy w tygodniu) oraz diecie redukcyjnej mam szansę na wyrzeźbienie kaloryfera? Mam 14 lat ważę 81 kg oraz mam 187cm wzrostu obwód talii 86 cm. Body fat mam na poziomie 15% (liczone dosłownie 10 min temu) kiedyś ćwiczyłem (pompki [...]

Mam taką kwesię : Przed cyklem ćwiczyłem np: wyciskanie na klatke 10 razy z ciężarem 80 kg. Obecnie kiedy jestem w trakcie odblokowywania się ten ciężar wynosi 95 kg. Mam takie pytanko .Jeżeli będe miał przerwe w koksowaniu dajmy na to 2 miesiące lub 4 miesiące to czy będzie w tych okresach różnica w spadkach siły i masy . Chodzi dokładnie o to [...]

Witam wszystkich system odżywiania if stosuję już od 3 miesięcy i jestem względnie zadowolony moją przygodę z siłownią tak na serio rozpocząłem 3 miesiące temu z zbilansowaną dieta itp przez te 3 miesiące skupiłem sie na recomp i udało mi się wypracować takę wymiary Masa ciała 81.3kg talia 89 cm Biceps 39 cm udo 57 cm klatka 101 cm Aktualne [...]

Witam. Uzupelnilem informacje w ankiecie. Są to obecne wymiary a przed wakacjami czekają mnie jeszcze 2 miesiące masy. Wiadomo że dieta CKD bedzie rozpisana. Nie jest bo nie wiem ile bedę ważył za 2 miesiące jednak chcę już sobie kupić suplementy. Potrzebuje czegoś mocnego ze względu na moją masywną budowe ciała. Kiedyś brałem Animal Cuts to [...]

Witam trenuje tym planem już 4 miesiące 3 razy w tygodniu, miałem przerwę w lipcu i sierpniu i od września znowu zacząłem cwiczyc. Na razie nie mogę ćwiczyć nóg, ponieważ jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadeł. Co myślicie o tym planie zmienić coś czy może przejść na split ? Klata: WL 4x10 Wyciskanie hantli skos + 4x10 Plecy: Podciąganie na [...]

Oto foty ; http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc0002xj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0003iqv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc0009id.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc0016nk.jpg/ Witam dodałem parę fotek i proszę o opinie na jakie partie przykładać się bardziej . Na siłownie chodzę już 2 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]

Witam jestem w trakcie cyklu jak na razie mam za sobą 2 miesiące dawkowanie testosterone grintex laboratories enanthate dawkowalem co 5 dni 1ml i zaczely mnie sutki swendziec i wyszlo mi gino stosuje anastazole 1mg w 1 dzień wziąłem 1 tab 1mg i teraz biorę co 2 dzień po pół 0.5mg gino zmniejszyło ale jeszcze jest wyczuwalne a chce jeszczd [...]

Mam prawie 17 lat. Cwicze ciagle juz 2 miesiace w domu mam wszystko co mi potrzeba. Cwiczylem wczesniej ale tak roznie z przerwami w sumie to cwicze juz 6 miesiecy. Stosuje diete a od tygodnia gainera. Dziwie sie czemu wszystko idzie mi w reke. Zaczynalem od 35,5 2 miesiace temu a teraz mam 39. W barkach tez jakos idzie ale klata cos bardzo slabo [...]